Witam wszystkich ,mam pytanie do znawcow w tym dziale ... Mianowicie na dniach postanowilem zakupic troche suplementow i potrzebuje waszej opinii ,ktorej firmy suplementy sa godne polecenia wedlug Was ? - Kreatyna - Białko - Gainer - Glutamina - Aminokwasy - Termogeniki (TP itd) Podajcie nazwy i firmy ceny produktow wyzej wymienionych ,ktore warto [...]
Witam. Jeżeli w złym temacie piszę to przenieść. Otóż Postanawiam sobie złożyć własną dietę na której będzie: śniadanie: Jogurt (Truskawkowy lub Wanilia) + Bułka ( jaką polecacie ?) Coś do zjedzenia gdy jestem w szkole: Kanapka 1-2szt. z Kiełbasą. + Tymianek. Obiad: Coś ciepłego jakaś Zupa czy coś. Kolacja: Zupka chińska. I jak myślicie Jeżeli [...]
Jak ułożyć typowo plan na mase dla osoby której ciężko jest przytyć. Mimo zwiększania kalorii. I jakich suplementów używać. Zaznaczam że wczesniej nie zażywałem odżywek. Ćwicze okolo 6 miesięcy, obecna waga to 64 kg przy 172 cm. Lecz forma to nie wszystko i kazdy chce iść do przodu. Mam na mysli dobicie do 75 kg za kazda porade z góry [...]
Witam Zacznę od tego, że dzisiaj zacząłem trening hst. No i moje pytanie jest takie: Kiedy mam robić trening brzucha jeśli w na siłowni na której ćwiczę nie mam sprzętu do tego ani miejsca? Czy w dni nietreningowe robić w domu, a może w dni treningowe po przyjściu z siłowni? Może jakaś inna koncepcja? (Dodam, że najprawdopodobniej będę ćwiczył [...]
Cześć , mam dosyć nie typowy problem jeżeli chodzi o faceta - cellulit na pośladkach . Myślę że jest to pozostałość po mojej nadwadze, której już nie mam, jednak mam dalej problem z jedną partią mojego ciała jaką jest tyłek :/ . Chciałbym wiedzieć czy są jakieś ćwiczenia spycialnie dla mężczyzny na tą przypadłość , dodam ze codziennie biegam około [...]
[...] dość niski poziom tkanki tłuszczowej. Moje pytanie jest takie, jak powinna wyglądać dieta i suplementacja, żeby móc budować tą sylwetkę bez tej ogromnej diety na masę po której na pewno przybędzie więcej tłuszczyku. Mam dużo czasu, ogólnie to trenuję street workout, ale doprawiam to wszystko treningiem na siłowni. Jak powinienem jeść, żeby [...]
[...] także proszę o poradę w sprawie książki a dokładniej chodzi mi o jakąś książkę o odżywianiu dla osoby ćwiczącej. Nie koniecznie jakas encyklopedie 1000 stron tylko książka w której się dowiem wszystkiego z większą o robieniu masy redukcji itp Co jest a czego unikać . Jak dużo jeść jaki olej pić itp.poprostu jakieś odżywianie zdrowe dla siłaczy w [...]
[...] czy są organizowane jakieś zawody coś ala 1 krok w PZMT,dla początkujących fighterów,aby mogli powalczyć z gośćmi na swoim poziomie a nie pchać się od razu na ligę na której będą musieli walczyć z gośćmi co uderzają już kupę lat i mają duże doświadczenie ringowe,takie przetarcia,mogą być w k1,kb full contact,low kick,organizuje coś takiego [...]
Chodzi tu o lapy kiedy cisnalem diete bardziej fitness w ktorej bialka bylo wiecej niz wegli mniej wiecej z 150 g a wegli mniej to moglem mocno napiac bicka a jak zaczalem cisnac zwykla masowke to mocno sie rozmasowaly ale tylko wygladem bo rozmiar chyba z 0,5 cm mniejszy nie wiem czemu (wiekszosc z masowki w klatke poszlo) I napiac ich nie moge [...]
Natrafiłem kiedyś na artykuł o suplementacji, w której autor (nie pamiętam kto)porównywał pewną formę tego zjawiska do narkomanii. Zainspirowany był chyba obserwacją młodych ludzi przechwalających się w szatni ile i jakich specyfików zarzucili przed treningiem (niekiedy dotyczyło to dość silnie działające środków, zwłaszcza w dużych dawkach). [...]
zamiescilem swoje aktualne foto, mam 17 lat i waze okolo 70-75 kg, chcialbym zebyscie pomogli mi zdecydowac sie na cos konkretnego, myslalem o polaczeniu kreatyny z hmb i np... glutaminą ale nie wiem za bardzo czy dobrze zrobie kupujac to. zalezy mi na beztluszczowej sylwetce przy ktorej bede mogl uwidocznic miesnie : w szczegolnosci klaty i [...]
Więc to jest taka dieta na której bym się mógł utrzymać oczywiście jakiś gainerek do kupienia też możliwy ale byle tani :) a tak to lipa z miodem wyszła ;/ waże 55kg 180cm wzrostu 16 lat . Moje zapotrzebowanie to :Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2747 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 172 g [...]
Witam, Mam pytanie jak m drol działa na psychike , czy przyczynia sie do wiekszego stresu , agresji? Nie stosowalem nigdy takich srodkow i zastanawiam sie czy da sie w miare sprawnie funkcjonowac czy podobnych srodkach. Wiem ze przy Venomie 2( srodek z zupelnie innej bajki ale niby mocny) zaraz po 2 kapsie mialem uczucie zaglubienia zawiechy do [...]
więc tak jestem na cyklu.Ogólnie nie pije.Ale szykuje sie impreza straszliwa i nie sposób jest nie wypić.Przydało by sie iść bo bedzie tam fajna dupera do której mam zamiar coś przyświrować.I rozważam nie pójście bo****owo bedzie na żywo.Pytanie do was czy jeśli raz sie wstawie lajtowo podczas cyklu zaszkodzi coś?
czesc wszytkim moja przyjaciolka zglosila sie do mnie z prosba.mowila,ze to dla niej bardzo wazne.jest "malutka i drobniutka":)ma 163 cm wzrostu,wazy 50 kg.prosila o jakas diete przy ktorej przybrala by troszke na masie.wiecie o co kaman. najleepiej by bylo jakby sie wypowiedziala kobieta ktora tez cos takiego moze stosowala,nie musi to byc dieta [...]
Witam, W następnym roku będę pisał pracę magisterska związaną z siłownia. Potrzebuje zebrać grupę 20-30 osób której rozpisze trening który będzie trwał 3-6 miesiąca, bądź ktoś już pisał taka prace i ma przeprowadzone badania w tym kierunku i mógłby się podzielić. Więcej informacji już podam w temacie głównym Chciałbym się dowiedzieć gdzie taki [...]
[...] mięśnie ramion (biceps ,triceps + do tego barki i przedramiona. Ćwiczę ok 2 lata z przerwami robiłem ATC itp. Bardzo zalezy mi własnie na tych partiach i zwiększenie ich rozmiarów jest moim absolutym priorytetem. A tak to niestety wygląda;( Jak widac porażka na całej linii;( Przyczyna być moze dieta której nigdy nie trzymałem. Proszę pomóżcie.
Witam. Mam pytanie odnośnie ważenia się. Przede wszystkim o której godzinie i w jakim stroju się ważyć (są duże różnice między np krotkimi spodenkami i t-shirtem i dlugimi spodniami i bluza). I jeszcze jedno. Ostatni robiłem trening, ale wg wagi praktycznie w ogole nie przybralem na wadze (ok. 78 kg / 177 cm). Czy jest to spowodowane tym, że mam [...]
Mam do was pytanie, w której liczę na odpowiedź czy dobrze rozumuje sens cwiczenia FBW. No jak wiadomo jest to dla początkujących. Mało ćwiczeń, a każda partia jest rozwijana 3x w tygodniu. Jest to po to aby, że tak powiem " zbudować mięśnie, którymi można będzie później dźwigać dużo ciężarów robiąc split i spompować się na cały tydzień aby [...]
Witam mam pytanko odnosnie redukcji.. Mam podstawowy problem który dotyczy powrotu wagi, prowadzilem juz pare diet i najskuteczniejsza była dieta białkowa na której zjechalem 13kg troszke ponad miesiac wraz z pomocą Venoma ale co z tego skoro miesiac pozniej +13 xD Znacie jakies dobre odżyweczki lub jakies sprawdzone sposoby utraty wagi i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
